cwicze 2 lata bez przerw efekty mam zadowalajace tylko mam tendencje do tycia mam 100 w pasie od małego byłem gruby i mam oponke która chciałbym spalić nidy nie stosowałem żadnej diety prosze jak moge spaść gdzieś tak do 94 w pasie czy jet realne pewnei zapytacie jaikm ostatnim treengiem jechałem aw iec w tym roku pisze maturke ciagle się ucze [...]
Witam mam nastepujący problem w dzieciństwie pękła mi torebka stawowa w lewym kolanie. Wszystko było ok ale jakieś 2 lata temu sie troche przetrenowałem i mnie bolało kolano przez kilka miesiecy. Teraz czasem mnie boli np jak wykonuje cos takiego jak "cwał bokiem" albo biegam czy tez czuje je jak robie serie na suwnicy. Czasem boli tak poprostu [...]
Siemanko, potrzebuje troche malej pomocy. Otoz, chodze na silownie 3 lata. Niegdy nie bralem suplementow, dopiero teraz kupilem gainera + kreatynke. Biore 4 tygodnie, Gainer juz 3 dni tem uzostal zjedzony, kreatynke mam jeszcze na 2-3 tygodnie. Efekty sa lekko widoczne, masa +2 kg sila na ławce ok +5kg. Mam 176 cm wzrostu, waze aktualnie 76-76.5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich . Zacznę może od tego jestem ektomorfikiem ważę 67 kg przy 176 i mam 22 lata bardzo ciężko i opronie przybrać mi na masie a właśnie chcę rozpocząć masówkę i zmienić plan na FWB. Nigdy nie trzymałem diety gdyż jej nie posiadałem oczywiście staram się wcinać wysokokaloryczne produkty typu masło orzechowe oraz produkty które mają [...]
Za dwa lata zamierzam wspomóc się winkiem w tabletkach, ale już teraz zbieram info o nim. 1.Winstrol powoduje ból w stawach. Czy jest to spowodowane dużym przyrostem siły czy działaniem substancji czynnej(chyba stanazolu)? 2.Czy hamuje wzrost? Ad 1. Jeśli tak to czy zastrzyk 50mg DECI na tydzień(dawka lecznicza) w tym wypadku pomorze? SOGi czekają [...]
[...] na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] budowę ciała. Na górze jestem dość średni, a łydki mam strasznie ubite i wydaje mi się, że 50% tego to sam tłuszcz, bo przy napięciu bardzo mięśni nie widać, tylko 'lata' kupa mięcha. Chciałbym się jakoś pozbyć kilku cm z tych nóg jak jest to możliwe. Czytałem już tu na forum o diecie ketogenicznej. Nie chciałbym, żeby wpłyneła jakś [...]
[...] Mam 185 cm wzrostu, ważę 58 kilogramów i w sierpniu mam 20 lat. Wydaje mi się, że nie mogę od razu zacząć ćwiczyć, bo nie mam kondycji i się zamęczę. Przez ostatnie 4 lata nie ruszałem się wcale oprócz chodzenia do szkoły (na w-f też nie ćwiczę). Co mógłbym zacząć robić, żeby wyrobić kondycję na przynajmniej takim poziomie, żeby móc zacząć [...]
Drodzy forumowicze. Potrzebuję Waszej porady. Mam 44 lata . Od 4 miesiecy biorę lek na alergię o nazwie SALMEX ( 250 MIKROGRAMÓW w jednej dawce ). Od miesiąca chodzę na zajęcia crossfitowe - 3-4 razy w tygodniu.. Jem w miare zdrowo - posiłki co 3-4 godziny, zero białego pieczywa , dużo warzyw , ok 2 litrów wody dziennie , itp. Mój problem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]
Cwicze juz prawie 2 lata od 1 rok(bez wakcaji bo tutaj nie mialem mozliwosci cwiczyc) to byla zabawa, zapoznawanie, ale ostatnie 9 miesicey cwiczylem z glowa ze tak powiem, dieta, cwiczenia+oddzywki. Teraz szczerze mowic juz nie mam pomyslu na zmiane treningu na mase bo zmianialem go prawie co 6 tyg w ciagu tych 9 miesiecy,aha jeszcze 21 lat mam [...]
Witam. Mam 24 lata, 175cm, aktualnie 72kg i niby 14% bf. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej jak najbardziej suchej, ale jak bardzo sucha wyjdzie to się okaże pod koniec cyklu. Trenuje 3 dni w tyg (pon, środa, piątek) + okazjonalna gra w piłkę raz w tygodniu, najczęściej weekend. Z kalkulatora dostępnego na potreningu wyszło mi [...]
[...] trec cm3. Ćwiczył będę jak należy trzy bądź nawet cztery razy w tygodniu oraz dwa/trzy razy w tygodniu biegał po około 35 minut. Waga 90kg, wiek 21, staż niecałe 2 lata. Prosiłbym o ocenę tej diety:) Czy zda egzamin? będą efekty? Dodam, że finansowo stoję nie najlepiej i ciężko byłoby mi dołożyć czy zamienić produkty na droższe itd. [...]
Witam Aktualnie ważę 88kg 182cm. Ćwiczę dość intensywnie od stycznia (3 lata przerwy wcześniej) schudłem 11kg. Oczywiście przy redukcji brałem spalacz bcaa itp. Aktualnie jestem po jednym cyklu TCM i boostera test. PHARMAFREAK TEST FREAK bez efektów.... chciałbym powiększyć znacznie objętość mięśni w związku z tym mam zamiar zakupić Białko olimp [...]
[...] pompek, ale zaden temat nie wyjasnil mi dokladnie jak je prawidlowo wykonywac? Nie chcialbym miec grudek na kosciach czy bombli, czy innych negatywnych skutkow i pozniej jakiegos reumatyzmu czy cos na stare lata Da sie cwiczyc bez tych wyzej wymienionych badziewi:>? I jak dla poczatkujacego zaczac? Ile powtorzen i ile serii? z gory dzieki
Witam moj problem polega na tym ze nie mam testosteronu otoz bilem deke solo 2 lata temu bylo ok do niedawna od 2 miesiecy zaczely sie powazne problemy wczesniej byly problemy z koscmi piszczelowymi robilem testa jakos 4 miesiace temu i byla norma na dzien dzisiejszy mam problemy z sercem wszystkimi stawami poce sie bardzo nie wiem czy bic testa [...]
Witam. Mam 18 lat, na siłowni ćwiczę 2 lata z przerwami ( wyrostek i arytmia) po wyrostku szybko wróciłem do zdrowia i 7 miesięcy tak ostro z dietą i odpowiednim treningiem... Z efektów jestem zadowolony.. Lecz chcę wskoczyć na pierwszy cykl kreatynowy. Mowa tu o kreatynie z Olimpia. Do tego zastanawiam się co wziąć? Słyszałem wiele opinii.. [...]
